เพลงบรรเลง | เพลงมีเสียงร้อง
ผิวสวย ไม่กลัวแดด

 

 

ผิวสวย  ไม่กลัวแดด  

 

แสงแดดกับผิวสวยเป็นสิ่งที่ไม่ถูกกันมาแต่ไหนแต่ไร  ในท้องตลาดมีทั้งครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ผสมสารกันแดดให้ผู้บริโภคได้เลือกใช้ตามความต้องการ วันนี้หมอมีความรู้เกี่ยวกับแสงแดดและวิธีดูแลผิวให้สวย ไม่กลัวแดดมาแบ่งปันค่ะ

 

 

แสงแดดทำร้ายผิวจริงไหมนะ?

 

ในแสงแดดมีรังสี UV ซึ่งเป็นช่วงคลื่นที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า  ชั้นบรรยากาศโลกเป็นปราการด่านแรกที่ช่วยกรองรังสีชนิดนี้ทำให้ความเข้มข้นของ UV ที่ผ่านลงมาบนผิวโลกลดลง  รังสี UV ที่ผ่านลงมาบนผิวโลกและสัมผัสกับผิวเราแบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ UVA และ UVB ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำร้ายผิวของเรา

 

 

UVA กับ UVB ตัวไหนร้ายกาจกว่ากัน?

 

     - UVA  เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวคล้ำแดด (Skin tanning) จุดด่างดำ กระ ฝ้า และ ริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ (wrinkle) UVA มีปริมาณมากถึง 95% ของรังสี UV ที่ผ่านลงมาบนผิวโลกทั้งหมด และยังสามารถทะลุผ่านก้อนเมฆและกระจกได้ ดังนั้น ถึงแม้ว่าในวันที่เมฆมาก ฟ้าครึ้ม หรือการนั่งทำงานข้างกระจกในออฟฟิศ ผิวเราก็ยังได้รับรังสี UVA ตลอดเวลา

     - UVB  เป็นตัวการหลักที่ทำให้ผิวแดงและไหม้แดด ( Skin reddening and sunburn)  ซึ่งจะมีปริมาณมากที่สุดในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น.  รังสี UVB สามารถสะท้อนผิววัตถุต่างๆ เช่น น้ำ หิมะ ซึ่งเพราะเหตุนี้เวลาที่ไปเที่ยวทะเล  ผิวของเราจึงไหม้แดดและคล้ำเสียได้ง่ายกว่าปกติ

 

นอกเหนือจากความสวยงามแล้ว รังสี UVA และ UVB ยังเป็นตัวการสำคัญในการทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังหลายชนิด และต้อกระจก   

 

 

รับมือกับแดดอย่างไรดีล่ะ?

 

1. หลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00น.

2. หากจำเป็นต้องออกแดด  ควรใช้อุปกรณ์กันแดด ได้แก่ หมวกปีกกว้าง ร่ม  แว่นตากันแดด

3.  ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

4.  ใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยฟื้นฟูผิวที่เสียจากแดด เช่น Co-enzyme Q 10 ช่วยลดริ้วรอย, วิตามิน A ,C, E ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant)

5. หลีกเลี่ยงการทำร้ายผิวด้วยวิธีอื่น เช่น ดื่มกาแฟ ชา เป็นประจำ, สูบบุหรี่, นอนดึก, ความเครียด

 

 

เลือกครีมกันแดดอย่างไรดี?

 

 

1. เลือกครีมกันแดดชนิด Broad spectrum ที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB โดยดูจากเครื่องหมาย SPF (ปกป้อง UVB)และ PA+++ หรือ (ปกป้องUVB)

2. เลือก SPF ให้เหมาะกับกิจกรรม

        SPF 15 ขึ้นไป  เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานในออฟฟิต  ที่ค่อยได้โดนแดด

        SPF 30 ขึ้นไป  เหมาะสำหรับวันที่ต้องออกแดด ทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เที่ยวทะเล เล่นกีฬา

 

 

ทาครีมกันแดดอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

 

ถ้าเป็นเนื้อครีม ควรใช้ขนาดยาวประมาณ 2 ข้อนิ้วมือ โดยแบ่งทาทีละ 1 ข้อนิ้วมือ ทา 2 รอบให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ถ้าเป็นเนื้อของเหลว  ควรใช้ขนาดประมาณเหรียญ 10 บาท  โดยแบ่งทาทีละครึ่งหนึ่งทา 2 รอบให้ทั่วใบหน้าและลำคอ สำหรับวันที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือ กิจจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก เช่น เล่นกีฬา ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

 

 

บทความโดย : นพ.ครุชา เตชะธาดา

และ พญ.ณัฐญา ไพรสุวรรณา , MSc Dermatology, UK

http://www.nanocareclinic.com

 

cr. ภาพ naturalblaze.com  ,  cabanasmiranda.com          

 

 

 

 

 

 

จำนวนผู้เข้าชม 934    
ชื่อผู้ใช้/อีเมล :  
รหัสผ่าน :